Naujienos

Rugsėjo mėnesį – bėgimo treniruotės pradedantiesiems

2017-09-13

Tauragės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras antri metai visą rugsėjo mėnesį inicijuoja fizinio aktyvumo renginius. Labai džiugu, kad atsiranda norinčių tapti mūsų partneriais ir galinčių prisidėti prie fizinių veiklų organizavimo bei vykdymo.

Šiemet, kaip ir pernai, lengvosios atletikos trenerė ir Tauragės BMK narė Vida Šetkuvienė prisijungė prie akcijos „Dovanoju Tauragei“, taip pat - prie fizinio aktyvumo savaitės „Būk aktyvus bet kokiu oru“ ir dovanoja bėgimo treniruotes tauragiškiams.

Bėgimo treniruotės pradedantiesiems vyks rugsėjo mėnesį antradieniais 17.45 val. Tauragės Žalgirių gimnazijos stadione, ketvirtadieniais 18.00 val. Tauragės Vytauto stadione.

Rugsėjo 12 dieną Žalgirių gimnazijos stadione vyko pirmasis užsiėmimas. Bėgimas yra puiki treniruotė, formuojanti visas sportuojančio asmens raumenų grupes. Bėgant treniruojami ne tik sėdmenys ir klubai, kaip įprasta galvoti, tačiau ir pilvo presas, kaklas bei rankos.

Trenerė  atkreipė susirinkusiųjų dėmesį, kad labai svarbu ne tik sportuojančiojo žinios, bet ir tinkama avalynė bei apranga. Avalynė – svarbiausias bėgiko atributas, todėl rekomendavo rinktis tik kokybiškus ir patikimus sportinius batelius su amortizuojančiomis pagalvėlėmis. Renkantis aprangą, reikia atsižvelgti į sezonų pokyčius – žiemą turi būti nešalta, vasarą – nekaršta, ji turi būti laidi orui.

Prieš bėgimą pirmiausia reikėtų apšilti ir išjudinti sąnarius, padaryti keletą pritūpimų, tempimo pratimų.

Taisyklingas bėgimas - tai toks judėjimo būdas, kuris bėgančiajam teikia ir fizinį, ir psichologinį malonumą, nesukelia traumų ir leidžia pajusti laisvės pojūtį. Treniruotės metu sužinojome, kokiu tempu ir kiek laiko bėgti, kaip teisingai kvėpuoti.

 

 

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Silva Pėčienė